DIA EUROPEU PER LA PREVENCIÓ DEL RISC CARDIOVASCULAR
UN COR SA, UNA VIDA SANA
Les malatíes cardiovasculars són una de les principals causes de mort dels nostres dies i afecten tant a homes com a dones.
Com més aprenguem sobre el cor i sobre les malalties cardiovasculars, millor podrem determinar els factors de risc i com controlar-los.
D’entre els factors de risc de patir malalties cardiovasculars, n’hi ha que no donen símptomes.
L‘HISTORIAL FAMILIAR
La tendència a factors de risc de certes malalties cardiovasculars poden ser hereditàries. Tenir un membre femení de la seva família propera ( la mare o germana ) que hagi patit un atac de cor abans de complir els 65 anys, o un membre masculí ( el pare o germà ) diagnosticat abans de complir els 55 anys, incrementarà el seu risc de patir malalties del cor. Vostè ha d’estar familiaritzat amb l’historial clínic de la seva família i assegureu compartir la información amb el seu metge.
PRESSIÓ ALTA
La pressió alta fa que el seu cor s’esforci més, contribueix a bloquejar les artèries i augmenta la freqüència de patir d’angina de pit (un mal de pit causat per la falta d’oxigen al cor) com també el risc d’atacs cardíacs i cerebrovasculars. Ha d’avaluar la seva pressió. Si té pressió alta, seguiu les recomanacions del seu metge sobre aliments baixos en greix i en sal, augment d’exercici i prendre els medicaments necessaris. Recordi, vostè no percep els símptomes de pressió alta i per això ha de ser avaluat pel seu metge.
La pressió alta es coneix com hipertensió i es classifica per nivells. Com més alts són els números més seriosa és la condició. Un nivell de pressió sanguínia de 120/ 80 és normal. Un nivell de pressió sanguínia més gran que 140/90, però menor que 160/100 es considera un nivell 1 d’hipertensió i requereix tractament. Un nivell de pressió sanguínia 160/90 es considera nivell d’hipertensió 2. La indicació de quan s’ha de començar un tractament per la pressió pot ser a un nivell més baix si vostè pateix d’altres patologies com la diabetis.
COLESTEROL ELEVAT
El colesterol elevat a la sang causa un augment en la quantitat de placa a les artèries i la malaltia de les artèries coronàries. Tots els adults han d’obtenir una prova dels nivells de lípids que incloguin el colesterol total, LDL, HDL i nivells de triglicèrids. Per obtenir el millor resultat, aquesta prova es fa després en dejú d’almenys 8 hores. Les més recents recomanacions inclouen l’avaluació dels seus nivells de lípids segons el perfil dels seus factors de risc. Parli amb el seu metge sobre la seva situació. Un nivell alt del colesterol LDL augmenta el seu risc a malalties del cor, igual que un nivell baix del colesterol HDL. Les investigacions clíniques demostren que si vostè té nivells alts de colesterol, en disminuir aquests nivells reduirà el seu risc de patir malalties del cor.
DIABETIS
La diabetis, particularment si no està controlada, ni tractada, pot augmentar significativament el risc de malalties del cor. Una senzilla prova de sang pot determinar la quantitat de glucosa (sucre) a la sang. El nivell normal de glucosa a la sang en dejú és de 70 a 110 mg / dl. Si el nivell és més gran que 126 mg / dl, comunament significa que té diabetis. Si vostè pateix de diabetis, el rebre tractament per a altres factors de risc de malalties cardiovasculars, com ho és la hipertensió i els nivells de colesterol que no són normals, és extremadament important. .
FUMAR
Si vostè fuma, ha de deixar de fer-ho. Quan fuma, el seu risc de malalties del cor augmenta per gairebé cinc vegades al comparar-lo amb les persones que no fumen.
SOBREPÈS
Tenir sobrepès augmenta el risc de malalties cardiovasculars a més del doble. L’obesitat augmenta el risc pressió sanguínia alta, diabetis i dels nivells de colesterol que no són normals.
FER POC O CAP EXERCICI FÍSIC
Les investigacions suggereixen que fer exercici regularment pot reduir de manera significant els riscos de contraure malalties del cor. L’exercici aeròbic, qualsevol exercici que faci que el seu cor i els pulmons s’esforcin més per proveir als músculs amb oxigen és una bona manera d’enfortir el seu cor.
Cinc consells savis per al seu cor
1) Si fuma, ho ha de deixar.
2) Feu exercici almenys 30 minuts cada dia.
3) Menjar amb una dieta saludable, fruites, vegetals, llavors integrals i aliments baixo en greixos saturats.
4) Mantingui un pes saludable.
5) Examineu la seva pressió sanguínia, colesterol i nivells de glucosa.
No hi ha símptomes quan aquests están molt alts, per això és important que consulti al seu metge .
US HEU DE FAMILIARITZAR AMB ELS SENYALS DE PERILL
És molt important conèixer els riscos i els símptomes d’un atac cardíac per poder actuar ràpidament .
Els símptomes majors d’un atac de cor són:
1 . Sent pressió, malestar o dolor al centre del pit durant uns quants minuts
2 . Sent una sensació incòmoda en el seu coll, braços i espatlles
3 . Té dificultat en respirar
4 . Sent marejos, suors, desmai, o nàusees a la mateixa vegada que té malestar al pit
Els símptomes més d’un vessament cerebral són: :
1 . Adormiment o debilitat sobtada a la cara, cama o braç , particularment en un costat del seu cos
2 . Confusió sobtada, té dificultat per parlar o comprendre
3 . Té problemes al caminar, marejos, pèrdua d’equilibri o coordinació
EN EL CAS QUE TINGUI ALGUN D’AQUESTS SÍMPTOMES TRUQUI AL 112
El treballar amb el seu metge de capçalera per avaluar el seu risc de malaltia cardíaca és un important primer pas per prevenir-la. Sàpiga els factors que el col·loquen a vostè a un alt risc, i si és possible, mantingueu-los controlats.